Профилактика стресса

1. Выделите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении. Даже самые скромные достижения на пути к поставленной цели повышают уверенность в себе и улучшают душевное самочувствие.

2. Не пренебрегайте общением с близкими и друзьями.

3. Предпринимайте шаги к устранению источника нервного напряжения. Ваши усилия в этом помогут поверить в себя и победить неприятности.

4. Позаботьтесь об обстановке, которая окружает вас. В оформлении комнаты нежелательны красный и ярко-желтый цвета.

5. Научитесь слушать. Выслушайте собеседника внимательно, чтобы избежать недопонимания. Это оградит вас от стресса и огорчения.

6. Организуйте свое время рационально, чтобы не вызывать дефицит времени.

7. Больше общайтесь с природой, это успокаивает; благотворно влияет на состояние нервной системы.

8. Физические нагрузки снимают нервное напряжение, укрепляют нервы и здоровье, значит, легче бороться со стрессом.

9. Музыкальная терапия – источник спокойствия, эмоциональный фон, который поможет пережить неприятности.

10. Контролируйте свое настроение. Выйдя из-под контроля настроение может привести к неприятностям вас и окружающих.

11. Избегайте ссор, избегайте возбужденных споров, избегайте людей, которые не умеют позитивно спорить.

12. Улыбайтесь. «Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, если ты плачешь – ты плачешь один». Смех – это психотерапевтическое упражнение.

13. Внутренне улыбайтесь. Дурное настроение создает немедленный ответ во всех внутренних органах. Лечитесь улыбкой.

14. Читайте хорошие книги.

15. Окружайте себя счастливыми людьми, и ни в коем случае не общайтесь с пессимистами.

16. Снимите с плеч заботы.

17. Учитесь жить с самим с собой. Поддерживайте личное благородство даже с самим собой, будьте хорошей компанией для самого себя. Будьте заняты и счастливы. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его в праздности.

18. Счастливый случай пожить. Вам дали счастливый случай, и вы должны им воспользоваться.

19. Держите язык за зубами. Сплетни и болтовня – это трата психической энергии.

20. Не занимайтесь самоистязанием. Избавляйтесь от дурных мыслей тем, что не думайте о плохом. Не поощряйте тех, кто страдает от горя, говорите с ними здраво и рассудительно. Мысленная замена и ясное мышление – это оружие. Мы должны контролировать свои эмоции, а не они – нас.

21. Будьте всегда в хорошем настроении. Научитесь любить любое время года, любую погоду. Старайтесь думать только о хорошем. Будьте оптимистами.

22. Посещайте театры, музеи, выставки, это отвлекает и успокаивает нервы.

 

 

1. Выделите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении. Даже самые скромные достижения на пути к поставленной цели повышают уверенность в себе и улучшают душевное самочувствие.

2. Не пренебрегайте общением с близкими и друзьями.

3. Предпринимайте шаги к устранению источника нервного напряжения. Ваши усилия в этом помогут поверить в себя и победить неприятности.

4. Позаботьтесь об обстановке, которая окружает вас. В оформлении комнаты нежелательны красный и ярко-желтый цвета.

5. Научитесь слушать. Выслушайте собеседника внимательно, чтобы избежать недопонимания. Это оградит вас от стресса и огорчения.

6. Организуйте свое время рационально, чтобы не вызывать дефицит времени.

7. Больше общайтесь с природой, это успокаивает; благотворно влияет на состояние нервной системы.

8. Физические нагрузки снимают нервное напряжение, укрепляют нервы и здоровье, значит, легче бороться со стрессом.

9. Музыкальная терапия – источник спокойствия, эмоциональный фон, который поможет пережить неприятности.

10. Контролируйте свое настроение. Выйдя из-под контроля настроение может привести к неприятностям вас и окружающих.

11. Избегайте ссор, избегайте возбужденных споров, избегайте людей, которые не умеют позитивно спорить.

12. Улыбайтесь. «Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, если ты плачешь – ты плачешь один». Смех – это психотерапевтическое упражнение.

13. Внутренне улыбайтесь. Дурное настроение создает немедленный ответ во всех внутренних органах. Лечитесь улыбкой.

14. Читайте хорошие книги.

15. Окружайте себя счастливыми людьми, и ни в коем случае не общайтесь с пессимистами.

16. Снимите с плеч заботы.

17. Учитесь жить с самим с собой. Поддерживайте личное благородство даже с самим собой, будьте хорошей компанией для самого себя. Будьте заняты и счастливы. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его в праздности.

18. Счастливый случай пожить. Вам дали счастливый случай, и вы должны им воспользоваться.

19. Держите язык за зубами. Сплетни и болтовня – это трата психической энергии.

20. Не занимайтесь самоистязанием. Избавляйтесь от дурных мыслей тем, что не думайте о плохом. Не поощряйте тех, кто страдает от горя, говорите с ними здраво и рассудительно. Мысленная замена и ясное мышление – это оружие. Мы должны контролировать свои эмоции, а не они – нас.

21. Будьте всегда в хорошем настроении. Научитесь любить любое время года, любую погоду. Старайтесь думать только о хорошем. Будьте оптимистами.

22. Посещайте театры, музеи, выставки, это отвлекает и успокаивает нервы.